posilek przed po

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

nie skumałem o co Ci chodzi z białkiem...ja sie na tym nie znam wiem tyle ile zdążyłem przeczytać... Ale Ty za to chyba nadal nie umiesz czytać...napisałem dość wyraźnie że trzeba coś dodać do posiłku PRZED TRENINGIEM czyli tego twojego BANANA, a w linku który podałem przedtem banan i białka jaj są podane w przykładowym posiłku PRZED TRENINGIEM. [...]

Gain Fast wedlug brakow w diecie(posilek potreningowy) Horse Power DT porcja rano i po treningu DNT porcja rano i po poludniu Animal Pak DT 30min przed treningiem lub bezposrednio przed DNT rano Animal Pump 30min przed treningiem

wszystko jest wzgledne, co do różnicy to napewno jest większa miedzy carbo a vitargo niż miedzy vitargo a miską makaronu, carbo to w większości cukry proste które kiepsko uzupełniają glikogen, ale jeśli masz bardzo dobrą dietę i możesz zjeść dobry posiłek po treningu różnicy nie będzie szczególnej edit: Imo opcja wegle proste 30g + za ok 40 max do [...]

Szkoda że dietetyczka nie wspomniała o tym że kajzerka zawiera też kupe tłuszczu, którego unikamy w posiłkahc po treningowych. Zresztą te węgle z białego pieczywa też nie są najlepsze. Wiedziałbyś o tym gdybyś chociaż zajrzał do linku który ci podesłałem. Ale skoro ty wolisz nadal z uporem maniaka upierać sie przy swoim to życze ci powodzenia w [...]

Więc to moze byc przyczyna jak pisałem wyżej,przy tego typu pracy,unikaj źrodła węgli prostych,tylko po treningu.Aero jak najbardziej możesz dorzucić w Twoim przypadku,przed snem posiłek bigaty w białko wolnowchłanialne + porcja węgli złożonych. Rano wstajesz i możesz kręcić. A mase rób dalej i jak pisałem wcześniej aż tak brzuchem się nie martw. [...]

przesun posiłek przedtreningowy na ok 1,5h przed treningiem 20 min to zdecydowanie za krótki okres jeśli aero odrazu po silowym to: BCAA przed siłowym i odrazu po aero

1 zielone więcej skrobi, ja ich nie lubie 2 nie wiem dlaczego po cheat dayu nie miałbyś iść na trening 3 http://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka http://potreningu.pl/articles/2800/jaka-wode-wybrac 4 Nie ma czegoś takiego jak maksimum czy minimum, ważne jedynie by ostatni posiłek nie byl przed samym snem 5 Pod jakim względem mają [...]

1. tak 2. bez roznicy 3. nie polecam gainera przed snem - po treningu ok Zle robisz W dzien treningowy napij sie rano mono 5g i po treningu wypij gainera z mono 5g Przed treningiem gainera nie dawaj - zjedz pelnowartosciowy posiłek W dzien bez treningu tylko 5g mono rano sie napij i wystarczy a gainera daj wtedy gdy nie mozesz normalnie zjesc (np [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

Czy w takim razie wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa [...]

O 7 masz śniadanie, po co Ci 10 minut później kolejny posiłek?(czyt. gainer) Czy Twoja micha to sam proch? Piszesz że przed i po treningu też gainer... Zastąp to naturalnym żarciem. Co do krety możesz jeść przed śniadaniem jak i po nim, były badania i nie ma obaw, możesz mieszać ją z mlekiem

1. Posilek godz. - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 3% - bialko jaja rodzynki 2 posiłek w szkole 100g pieczywa razowego - salata, pomidor,ogór - 10g masła ryba /miesa 3 obiad zalezy od tego co mam gotuje ale załuzmy myslałem żeby ziemniak zamienić na kasze lub ryż 4 Posilełek - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 3,2 % [...]

nie ma większych reguł co kiedy jeść,ale skoro pytasz to -zupa przed treningiem to średnie rozwiązanie-uwzględnił bym tutaj źródło białka+węglowodany+dodatek tłuszczu i warzyw(np.indyk+kasza gryczana+dodatek oliwy i warzyw -bezpośrednio po treningu możesz zjeść od razu posiłek-nie ma wymogu,żeby dawać jakieś "produkty przejściowe" typu batonik [...]

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

No cóż... Opcje w ankiecie nie pozostawiają wyboru. 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe OK B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Jakie to muesli? Domowej roboty B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g [...]

Jakie to muesli? Domowej roboty - musli ze sklepu nie wiem po co ten tran przed treningiem? - tran biore 2x2 tab rano i kiedy jeszcze dodac? Twaróg to złe rozwiązanie. Lepiej zamień ten posiłek na tuńczyka W SOSIE WŁASNYM, a twaróg zjedz przed snem - OK tak zrobie Fakt ankiete mam "wielokrotnegoNieWyboru" Dzieki.

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]

Bcaa jak nie masz kasy to wal tylko przed treningiem. Jak masz to przed i po/w trakcie. Nie dzieli się na 2 porcje tylko jedna porcja to ma być ten 1g/10kg masy. Przed bcaa, po bulk + posiłek w przeciągu godziny i luz.